Nyeri haid yang dialami perempuan bisa diatasi dengan air hangat water heater matahari. Tentu saja nyeri ini mulai dari ringan hingga yang parah, dan ini menjadi keluhan semua perempuan. Bagi yang tidak sanggup menahannya perlu cara untuk mengurangi nyeri tersebut.
Mulai Atasi Nyeri Haid dengan Air Hangat Water Heater Matahari
Nyeri haid terutama yang berat sangat mengganggu. Bukannya hanya sakit, namun juga menganggu berbagai aktivitas. Oleh karena itu, perlu di atasi dengan beberapa langkah berikut.
- Kompres dengan Air Hangat
Suhu tinggi yang dimiliki air hangat mengurangi ketegangan pada otot rahim. Air hangat dari water heater dimasukkan dulu ke dalam botol bertutup ataupun plastik dan diikat agar airnya tidak tumpah. Saat nyeri muncul, tempelkan botol air hangat ini di perut.
Cara ini bisa dilakukan selama beberapa kali selama masih merasakan nyeri. Tentu saja penggunaan air hangat seperti ini aman untuk kesehatan. Selain mengompres, berendam dalam air hangat pemanas air tenaga solar juga mampu mengurangi rasa nyeri.
2. Olahraga Ringan
Tak jarang perempuan yang sedang haid terutama saat merasakan nyeri lebih sering beristirahat di tempat tidur. Padahal olahraga ringan dapat melancarkan peredaran darah yang membuat nyeri berkurang.
Tubuh menghasilkan hormon endorfin sebagai pereda nyeri alami. Suasana hati yang sedang kacau pun dapat diatasi dengan berolahraga, seperti jogging ringan dan kegiatan senam aerobik lainnya.
3. Minum Teh Chamomile
Mengurangi nyeri haid berikutnya adalah dengan minum teh chamomile. Kandungan hippurate dalam the ini berguna melawan peradangan yang selanjutnya bisa menurunkan nyeri di perut. Untuk mendapatkan teh ini tidak sulit, sebab sudah bisa ditemukan di toko tertentu.
4. Kurangi Stress
Stress ternyata dapat menambah nyeri di perut bahkan sampai ke titik kram. Hal ini pasti tidak diinginkan terjadi sehingga stress harus segera di atasi. Salah satunya dengan mandi air hangat dari pemanas air tenaga surya. Pikiran akan lebih tenang, otot tubuh menjadi rileks sehingga mengurangi beban yang ada di kepala. Boleh juga dengan jalan-jalan, meditasi ataupun kegiatan favorit lainnya.
5. Hindari Makanan Berlemak dan Alkohol
Makanan berlemak tinggi yang jika terlalu sering dikonsumsi bisa membuat perut kembung. Hal ini pasti tidak nyaman bahkan mampu memperparah nyeri. Begitu juga dengan makanan yang mengandung garam tinggi, minuman soda dan alkohol sangat tidak boleh dikonsumsi selama haid. Kopi yang tinggi kafein pun sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan rasa nyeri. Cobalah minum lemon ataupun seduhan jahe untuk mengganti kopi.
Nah, jika ke depannya masih sering mengalami nyeri akibat haid harus mempraktikkan cara di atas. Minum air hangat, kompres air hangat dan mandi air hangat menjadi langkah terbaik yang harus di coba.
Memperoleh air hangat hari ini pun tidak sulit lagi sebab sudah ada unit water heater matahari. Energi panas matahari langsung diserap oleh kolektor yang disimpan pada tangki untuk meningkatkan suhu air.
Oleh: intisolarsurabaya.com
